QUÈ ÉS EL NORDIK WALKING?
El Nordic
Walking, o la marxa nordica, és una activitat física que consisteix en caminar
seguint una tècnica determinada, ajudats d’uns pals específics. La tècnica
consisteix en 4 punts bàsics, que són: caminar dret, amplitud de braços,
amplitud de passa i adequar el pas.
El Nordic Walking té els seus orígens a Finlàndia a
finals de la dècada dels 90. Uns estudis fets per la Universitat de ciències de
l’esport de Finlàndia van determinar que la pràctica del Nordic Walking era
molt saludable i apta per a totes les edats. La pràctica correcta activa el 90%
dels músculs del cos, consumeix una gran quantitat d’energia, activa la
musculatura respiratòria, augmenta el subministrament d’oxigen a tot
l’organisme, aporta resistència, força, mobilitat i coordinació. El Nordic
Walking elimina tensions a la zona de les espatlles i de la nuca, i ajuda a
eliminar hormones de l’estrés.
ORGANITZACIÓ DE L'ACTIVITAT:
Curs d’iniciació:
Jornada de 3 hores
dividida en dues parts.
A) Part teórico-pràctica: exposició de la
història i els beneficis de la pràctica del NW; exposició de les passes a seguir
per a tenir una bona tècnica. Durada de 2 hores i 15 minuts.
B) Part pràctica: posada en
pràctica dels coneixements adquirits a la part anterior i correcció de la
execució de la tècnica.
Trimestre de manteniment: 2 sortides setmanals de 90 minuts de durada.
Sortides matinals de diumenge. Es realitzarà una
sortida al mes. Oberta a tothom amb coneixements bàsics de NW. S’escollirà un
recorregut fora del nucli urbà de Mataró d’una durada màxima de 3 hores.
Agustí Saguer
Instructor de Nordik Walking
PILATES MAT
OSTEOPATIA
